아킬레스건 염증 치료법 스트레칭

아킬레스건 파열이 되는 순간 우리는 걸을 수가 없게 됩니다. 어떻게 보면 인체의 아주 작은 부분임에도 불구하고 이 부분이 잘려나가게 되면 걷지 못하는게 믿을 수 없을정도로 신기한데요. 그정도로 신체에서 아주 중요한 부위임에도 부위가 아주 작기때문에 간과하고 넘어가기 일쑤입니다. 오늘은 그런 분들을 위해서 아킬레스건 염증에 대해 설명하면서 이를 치료하기 위한 스트레칭 방법에는 어떤 것이 있는지 설명해드리려고 합니다.

아킬레스건 염증 치료법 스트레칭

수건을 이용해서 발볼쪽에 건 후에 당겨주는 방법이 가장 보편화되어 있습니다. 무리한 자극이 가해지지 않도록 천천히 하는게 좋습니다. 또한 일어서서 하는 방법이 있는데요, 통증이 심한 부위의 발을 뒤쪽에 뒨 후에 뒤꿈치를 바닥에 붙이고 벽으로 기대면서 뒤에 있는 종아리부분이 당겨지는 느낌이 생기도록 하시면 됩니다. 이를 10초정도 유지하고 몇회 반복하면 되겠습니다. 그리고 이외에도 캔이나 주스같은것들을 발에 마사지를 해줄수도 있습니다.

아킬레스건 염증 예방

아킬레스건은 보통 수술을 하기보다는 꾸준하게 스트레칭을 해주고 무리한 운동을 하지 않으며 염증수치가 올라가지 않도록 음식을 채식위주로 해주면 금방 사라집니다. 그러나 체중이 갑작스럽게 늘어나거나 한다면 아무래도 아킬레스건 부위에 무리를 주기때문에 염증이 금방 가라앉지 않고 만성으로 가게 될수도 있습니다. 그러지 않도록 체중관리와 식단에 비중을 두시고 활동량을 조절하여서 수술까지 가지 않도록 하시면 좋겠습니다.