비타민D 정상수치 권장량과 과다복용 증상

성인 비타민D 정상수치 권장량은 하루에 얼마될까요 우선 건강검진을 해본 사람들이라면 자기가 어느부분이 결핍이 와있는지 알것입니다. 특히 바깥생활을 많이 하지 못하고 제약이 있는 요즘같은 세대에서는 비타민D 부족 현상을 앓는 사람들이 아주 많아서 정상수치가 잘못된게 아닌가 오해도 하는데요. 20ng 이상이 정상인데 비타민D 영양제를 꾸준히 먹어주거나 실외에서 운동이나 생업을 하는 사람들을 제외하고는 20을 넘는 사람을 본적이 없습니다. 12이하를 결핍이라고 하는데 저는 8정도 나와서 걱정이 되어서 물어봤더니 요즘은 그정도가 평균이라고 하면서 그렇지만 그게 몸에 안좋은건 변하지 않는 사실이라고 답변을 받았습니다.

정상수치에서 2배이상 부족한 상황인 저는 걱정이 되면서 필요이상으로 많은 권장량의 2배를 먹으려고 했늗네요. 비타민D 복용 시간이 식사 이후로 한정되어 있어서 밥을 하루에 두끼만 먹는 저는 알약을 두배로 먹으려고 생각했습니다. 하지만 알아보니 과다복용을 하게 되면 이게 신체에서 필요 이상의 양은 독성으로 작용한다고 합니다. 가볍게 눈에 염증이 생기거나 설사를 할수도 있고 나중에는 속이 메스꺼워지면서 구토까지 유발하게 된다고 하네요. 칼슘의 흡수를 도와주어서 뼈를 튼튼하게 만들어 주는 것인데 필요이상의 양이 혈관에 쌓이게 되면 피가 흐르는걸 막을수도 있어 생명에 위협이 가해질수도 있답니다.

이렇게 되지 않도록 하루 권장량을 반드시 지켜야 하는데요. 이건 나이와 성별 그리고 상황에 따라 크게 다르므로 주의하셔야 한다고 합니다. 특히나 임산부 비타민D 하루 권장량은 1500정도로 어린 아이들에 비해서 2배 이상의 양이 필요한데요. 이정도의 양은 뼈가 약한 노인들과 같은 양이라고 보시면 된답니다. 하루에 최대 10000을 넘지 않도록 주의하면서 주사를 맞는 방법도 좋고 자신만의 편리한 수단을 통해 비타민을 섭취해서 부족하지 않도록 해줍시다.